ダイエットの際の食事とは?!/パーソナルトレーニングジムBANANA GYM一宮 | ダイエット | 初心者向けパーソナルジムBANANA GYM

あなたはダイエットをする時、しっかりと食事をしていますか？

痩せたい人ほどしっかり食べなければいけません!!

実は、ダイエットにおいて

食事の量を減らしすぎると体脂肪が落ちにくくなってしまいます。

と言うのも、体は栄養（カロリー）がない場合には脂肪と同時に筋肉も分解してしまいどんどん痩せにくい体になってしまいます。

これは、初めのうちはとても体重が落ちやすいですがとてもリバウンドしやすくて、何度も繰り返していくうちに必要な筋肉が減り

何も食べずに運動しているのに全く痩せない

そんな状況に陥ってしまいます。。。

それではどんな食事が痩せやすいのか、それは

タンパク質、炭水化物（糖質）、脂肪

の割合がしっかりと守れている食事が一番痩せやすいです。

この割合に関しては一人ひとり体重や基礎代謝、生活スタイルで変わってきますが、基本的にはタンパク質が不足して、炭水化物と脂肪が両方多い食事は太ります。

例えば、揚げ物類は炭水化物と脂肪の塊ですがなんとなく太りそうなのが想像出来ますよね！

ですが、焼肉やお寿司などはどうでしょうか…実はこれらの一見太りそうな食べ物も正しく理解すればダイエット食として使えるんです。。