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ビタミンAについて

●ビタミンAとは

ビタミンAとは脂溶性ビタミンの一種で人間は食事から体内に取り込まなければいけない栄養素です。

 

●ビタミンAが不足すると

ビタミンAが不足してしまうと皮膚や粘膜が乾燥してしまったり夜盲症になってしまったりする恐れがあるとされており、小児でビタミンAが足りない場合は成長が止まってしまうとされています。

あまり話題になる事が少ないビタミンAですが体に必ず必要な栄養素なのでしっかり意識して摂取しましょう!

●ビタミンAの摂取目安

ビタミンAは年齢などによって必要量が変わっており、

・14歳以上で700〜900μgRAE

・14歳未満は600μgRAE以下

・妊娠中の女性は1200〜1300μgRAE

と言われています。

また、ビタミンAは脂溶性ビタミンであるため一度吸収すると体外に排出されにくいので過剰摂取は控えるようにしましょう!

 

●ビタミンAが含まれる食材

ビタミンAが豊富に含まれる食材は

・レバー

・卵黄

・にんじん

・ほうれん草

・うなぎ

などが挙げられます。

調理方法は脂溶性ビタミンで脂との相性がいいので炒めたり焼いたりしてもビタミンAが壊れる事は無く比較的摂取しやすいです。

Access

地域密着で地元にお住まい方からも親しまれているパーソナルトレーニングジムです

概要

店舗名 パーソナルトレーニング BANANA GYM 一宮店
住所 愛知県一宮市妙興寺2丁目1番15サンコービル2F
電話番号 050-8880-3177
営業時間 7時〜22時
定休日 日曜日
最寄り ①名鉄妙興寺駅 徒歩3分

②名鉄国府宮駅 車10分
 名鉄一宮駅    8分
 JR稲沢駅    10分

アクセス

最寄りの駅からも近く徒歩数分でお越しいただけるアクセス良好な立地にあるジムは、土曜日にも営業を行っており平日にはお仕事などで時間が取れない会員様でも安心して通えます。体験レッスンのお申し込みも大歓迎ですので、気軽にお問い合わせください。
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