ビタモンKについて/パーソナルトレーニングジムBANANA GYM一宮 | ダイエット | 初心者向けパーソナルジムBANANA GYM

ビタミンKは主に血液凝固に関わる栄養素で脂溶性ビタミンの一種です。

また欠如すると骨粗鬆症などにも影響を与えるので健康のためにも大切な栄養素です。

●ビタミンKが不足すると

大人の場合はビタミンKが不足することはほとんどありませんが、新生児の場合は不足することもあり、消化管出血や頭蓋内出血になる事があります。

また、大人でも老化により不足する事が稀にありその場合は出血した際などに血液が固まるのが遅くなったりする症状がでます。

ビタミンKは他のビタミンと比べても比較的様々な食材に含まれており野菜類、卵類、肉類、乳製品などが代表的です。

またビタミンKにはいくつか種類がありその中でもビタミンK2は体内で生成できる為、不足はしにくいと言われています。

●ビタミンKの摂取量目安

ビタミンKの1日摂取量目安は成人男女共に150μgとされており、殆ど人が食事でしっかりと摂取出来ている量なので特別サプリメント等で摂取せずとも基準を満たせている場合が殆どです。

●過剰摂取に注意！！！

他のビタミンと違い毎日の食事でしっかりと目安量が摂取出来ている人が多いので過剰摂取は特に注意しましょう！

また、脂溶性ビタミンの為、体外に排出されにくく貧血や血圧低下を引き起こす恐れがあるので要注意です。