オルニチンはたんぱく質を構成するアミノ酸の1つで、「オルニチンサイクル」と言うアンモニアを代謝する際に使用されてる遊離アミノ酸です。
●オルニチンの働き
体内でのオルニチンの1番の働きは「オルニチンサイクル」と言われるアンモニアの代謝です。
アンモニアは体内で増えてしまうと体を動かすエネルギーなどの生成を邪魔してしまうのでとても大切な働きをしてくれていると言えます。
また、他にもオルニチンはアルコールの分解など主に肝臓で働いてくれているので頻繁に飲酒をする人はオルニチンが多く含まれるしじみなどを摂る事もおすすめできます。
オルニチンが含まれている食べ物はあまり存在していないのですが
・しじみ
・まぐろ
・えのき
などに含まれています。
上記は毎日食べれる様な食材でも無いのでサプリメントでの摂取の方が簡単で費用も抑えれるのでおすすめです。
●オルニチンの摂取量
オルニチンは一日で400〜800mgを摂取すると良いとされています。
ダイエット中などには特に摂取量が減りやすいので意識して摂る様にしましょう！
| 店舗名 | パーソナルトレーニング BANANA GYM 一宮店 |
|---|---|
| 住所 | 愛知県一宮市妙興寺2丁目1番15サンコービル2F |
| 電話番号 | 050-8880-3177 |
| 営業時間 | 7時〜22時 |
| 定休日 | 日曜日 |
| 最寄り | ①名鉄妙興寺駅 徒歩3分 ②名鉄国府宮駅 車10分 名鉄一宮駅 8分 JR稲沢駅 10分 |