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ビタミンEについて

●ビタミンEとは?

油と相性の良い脂溶性ビタミンの一つで若返りのビタミンとも呼ばれています。

と言うのもビタミンEは抗酸化作用を持っており体内の脂質の酸化を防いでくれ悪玉菌コレステロールの減少やその他、疾患などを防いでくれる効果があるからです。

 

●不足すると

血中のコレステロールが酸化しやすくなり動脈硬化になりやすくなります。

その他にも血行が悪くなり冷え性や肩こりなどの様々な悪影響が体に出てきます。

また、シミやシワなども出来やすくなるので特に体には必須な栄養素です!

●摂取量目安

・男性の場合

 18〜49歳 6.0mg

 50〜74歳 7.0mg

 75歳以上 6.5mg

 

女性の場合

 18〜29歳 5.0mg

 30〜49歳 5.5mg

 50〜64歳 6.0mg

 65歳以上 6.5mg

 

●摂りすぎると

悪玉菌コレステロールの増加を防ぐので血液がサラサラになり過ぎ、怪我をした際などに血液が固まりにくく止まりにくくなるデメリットがあります。

 

●多く含まれる食材

ビタミンEは比較的に毎日の食事で摂取しやすい栄養素です!

・魚介類

・野菜類

・油脂類

・豆類

などに多く含まれており、アーモンドなどの間食としても摂取しやすい食材にも多いのでサプリメントで意識して摂る必要はあまり無いと思われます!

Access

地域密着で地元にお住まい方からも親しまれているパーソナルトレーニングジムです

概要

店舗名 パーソナルトレーニング BANANA GYM 一宮店
住所 愛知県一宮市妙興寺2丁目1番15サンコービル2F
電話番号 050-8880-3177
営業時間 7時〜22時
定休日 日曜日
最寄り ①名鉄妙興寺駅 徒歩3分

②名鉄国府宮駅 車10分
 名鉄一宮駅    8分
 JR稲沢駅    10分

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最寄りの駅からも近く徒歩数分でお越しいただけるアクセス良好な立地にあるジムは、土曜日にも営業を行っており平日にはお仕事などで時間が取れない会員様でも安心して通えます。体験レッスンのお申し込みも大歓迎ですので、気軽にお問い合わせください。
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