よく耳にする基礎代謝ですが、「私たちの身体を動かす基本的なエネルギー」のことを指します。
私たちが生きていくためには内臓を動かしたり体温を維持したり、エネルギーを使うことが必要です。
1日の総消費エネルギーは約60%~70%が基礎代謝、残りの30%程度が生活活動代謝という、日常生活や運動などの活動で消費するエネルギーと言われています。
基礎代謝の中で、最もエネルギーを消費するのが筋肉です。
筋肉量を増やすと、基礎代謝で消費するエネルギー量が増えるので、太りにくく痩せやすい身体になります。これがダイエットで基礎代謝が重要であると言われる理由です。