●一般的な水分の必要量
厚生労働省による1日の水分摂取目安と排出される水分の量によるとどちらとも2.5L程度とされており内訳も出されています。
・摂取目安内訳 :食事1L
:体内製造0.3L
:水分補給1.2L
・排出目安内訳 :尿や便1.6L
:呼吸や汗0.9L
上記はあくまで目安の為、仕事や過ごし方でもっと多くの水分が必要な方もいます。特にダイエット中は運動量が増えたり食事量が減ったりしているのでより多くの水分補給が必須です!
●水分も摂り過ぎに注意
体に良い事づくしの水分ですが摂りすぎると毒になってしまうので摂り過ぎにも注意しましょう。
特にミネラルが多い飲み物を摂りすぎると中毒になってしまい体に悪影響をきたしやすいので要注意として憶えておきましょう!