プロテインとダイエットの関係性/BANANA GYM一宮 | ダイエット | 初心者向けパーソナルジムBANANA GYM一宮店へお越し下さい

プロテイン（protein）とは日本語でタンパク質と呼ばれており、糖質、脂質とまとめて三大栄養素と言われている栄養素で体にとって絶対必須の栄養素です！

●プロテインの種類

プロテインには大きく分けて3つの種類があります。

①ホエイプロテイン

②カゼインプロテイン

③ソイプロテイン

この３つは目的によって使い分ける事ができ、良いダイエットやボディメイクをする上で大切なのでそれぞれのメリットやデメリットを見ていきましょう！

①ホエイプロテイン

牛乳を原料にしており、吸収が早くて栄養価もとても高いのが特徴です。

味や飲み心地も良い物が多く最もポピュラーなプロテインです。

殆どの人の場合、まずはホエイプロテインから飲み始めて別のプロテインにチャレンジしてみる事が多いです！

②カゼインプロテイン

原料は牛乳でホエイプロテインと同じですが、反対に吸収がとてもゆっくりでお腹が空きにくくなり長時間かけて消化吸収されるのが特徴です！

ダイエット中お腹が空いてついつい食べてしまう人などにオススメです！

③ソイプロテイン

原料は大豆でホエイプロテインよりもカロリーが低い事が多く、カゼインプロテインと同じく吸収がゆっくりなのが特徴です！

大豆から出来ているのでイソフラボンなどを摂取したい女性などにオススメですダイエット中には欠かせないサプリです。

味と飲み心地は少し水に溶けにくいので好みは分かれやすいです。

●ダイエット中はまず食べ物から！

ダイエット中に欠かせないプロテインですが、もちろんカロリーはありますし飲み物なのでついつい飲みすぎてしまう事もあります。

まずはタンパク質は基本的に食事から摂るようにして、トレーニング後や間食時にプロテインを飲むようにするとバランスが取れておススメです！