ダイエットとタンパク質の関係1/BANANA GYM一宮 | ダイエット | 初心者向けパーソナルジムBANANA GYM一宮店へお越し下さい

●タンパク質とは？

タンパク質とは我々が普段摂る食事に含まれる栄養素で「炭水化物」「脂肪」「タンパク質」の3つにはKcal（カロリー）があります。

●なぜ必要？

タンパク質がなぜ身体にとって必要なのか、それは【身体を作る栄養素】だからです。

タンパク質は髪の毛や筋肉などあらゆるものの元になっておりタンパク質が無ければ体は健康には保てないのです。

ダイエット中といえばカロリーが基礎代謝よりマイナスになっているのが大前提ですが、その中でもタンパク質摂取量は高い水準に保たなければいけません。

　何故なら体重を落とすためにタンパク質量を減らしてしまうと筋肉が落ちてしまい、基礎代謝が下がります。

　それにより余計にカロリーを制限しなければいけなくなる為、悪循環に陥る恐れがあります。

●ダイエット中に筋肉が落ちると

ダイエット中に筋肉が落ちてしまうといくら体脂肪を落としても身体が引き締まる事はありません。

　じつは体重自体は筋肉量を落とすと簡単に落とせますが、基礎代謝が下がりリバウンドをしてしまう可能性が格段に上がります。

　また、筋肉量を落として体重を落としても体脂肪量は落ちていない為に見た目も変わらず行って立ってもお腹が出ている状態に陥りやすいので注意が必要です。