ダイエットをする際に大切な食事に関する知識を紹介します！！ | 一宮でパーソナルトレーニングをお考えなら信頼のあるジムへお越しください

ダイエットをする時には食事が大切ですが、三大栄養素と呼ばれるものをご存知でしょうか？

三大栄養素とは（炭水化物、タンパク質、脂肪）の3つの栄養素のことを言います。それぞれ単体では聞いたことのある物たちだと思います。

実はダイエットの時に気にするカロリーはこの三大栄養素を抑えておけば簡単にコントロール出来ます！

三大栄養素のうち、

炭水化物とタンパク質は１g＝４kcal

脂肪は１g＝９kcal

のカロリーが含まれておりこれさえ覚えれば自分自身で食べる物のカロリーも計算できます。

そしてダイエットではカロリーを抑えろ、とよく言われますがただカロリーを抑えるのではなく抑えたカロリーの内訳（炭水化物、タンパク質、脂肪の3つの割合）をよくする事で効果的に痩せる事が出来ます！

例えば、内訳の中で炭水化物の割合を減らしたものが糖質制限と呼ばれるものになります。

人によって1日に摂るべきカロリーや内訳の比率は違うので、是非一度体験にお越しください！！