食べ無いダイエットの落とし穴/パーソナルトレーニングジムBANANA GYM | ダイエット | 一宮にあるパーソナルトレーニング BANANA GYMをご利用ください

ダイエットをする目的として1番多いのは体重を落とすだけと言うより、体重を落とす＝見た目を良くしたいと言う人が殆どだと思います。

ですが体重に固執してしまうと筋肉量を落とすだけになってしまう事が多々あります。

これを防ぐためには「食べ無いダイエット」は絶対に避けましょう！

●食べてないのに痩せない

食べ無いダイエットを行った事がある人はダイエットをするにつれどんどん痩せにくくなって行くのに気がつくと思いますがその原因はいくつかあります。

①筋肉量が落ちるだけになっている

・体重と言うのは筋肉量が落ちればすぐに落とせます。しかし、食べ無いダイエットを続けて既に筋肉を落とし切ってしまっている人はそれ以上筋肉を落とせないので食べて無くても体重が落とせなくなります。

②極端に基礎代謝が下がっている

・筋肉量に関係する事ですが、筋肉量が多ければ多いほど基礎代謝は上がっていきます。

なので基礎代謝が高ければそれだけで多くのカロリーを消費するのでしっかり動かなくとも1日で多くのカロリーを消費できるのですぐに体脂肪が減り体重が落ちますが、食べ無いダイエットをして筋肉量を落としてしまうと基礎代謝が下がる為、痩せなくなります。

③体脂肪の分解やエネルギー生産に必要な栄養素が足りていない

・ダイエットの際に体脂肪をエネルギーに変えて消費するためにはいくつかの必要な栄養素が存在しています。

食べ無いダイエットをしていると脂肪燃焼に必要な栄養素すら足りなくなってしまうので体脂肪を分解する事すらできなくなり痩せなくなります。

●ダイエット中の脂肪燃焼に絶対必要な栄養素

ダイエットに必要な栄養素はいくつかありますが下記の栄養素は絶対必須となるので絶対摂取しましょう。

1.ビタミンB群

・ビタミンB群は体がエネルギーを使用する際に必須となる栄養素で、不足してしまうと体脂肪をエネルギーにしたり、食事で摂取した糖質などをエネルギーに変えれなくなり太る原因になってしまいます。

2.カルニチン

・アミノ酸の1種で体脂肪をエネルギーに変える時に大切な働きをしてくれる栄養素です。

食事で少量であれば摂取可能ですが、ダイエット効果をしっかり得るためにはサプリメントでの摂取が効果的です。

食べ無いダイエットでは筋肉量が落ちて基礎代謝が減り、カロリー消費が難しくなるので痩せないのがひとつの要因と説明しましたがどうやって基礎代謝を取り戻せば良いかが気になると思います。

解決策はズバリ、「落ちた筋肉を筋トレで取り戻す」これだけです。

一度ついた筋肉は落ちてしまっても一定期間の間であれば簡単に取り戻す事ができます。

時間が経てば経つほど取り戻しにくくなりさらに、年齢を重ねるほど筋肉が落ちるスピードも上がるのでなるべく早く動く事がポイントです。

実は筋トレは簡単な様に見えてしっかりとした知識が無いと怪我をしてしまったり、全く効果が無かったりと意外と奥が深いです。

がむしゃらに頑張ればそれだけ効果が出るものでは無く、間違ったフォームやセット、回数、種目の組み合わせでは全く効果がでずに頑張りがもったいなくなってしまうので筋肉のプロでもある「パーソナルトレーナー」に教えてもらうのが1番の近道です！！

●パーソナルトレーナーはお客様一人ひとりに合わせて指導する！

フィットネスクラブのトレーナーと「パーソナルトレーナー」の違いはお客様のなりたい身体や現在の体の特徴などを事細かにチェックして、お客様一人ひとりに合わせたダイエットプランを提供できるか否かだと思います。

パーソナルトレーニングジム【BANANA GYM】ではお客様全員に適切なトレーニング&食事指導を提供していますので是非一度無料体験にお越し下さい！