筋トレをして筋量を増やすとダイエットにとってとてもありがたいメリットがいくつかあります！
①基礎代謝を上げる
基礎代謝とは何もしていない状態でも勝手に体が消費してくれるカロリーの事です。
なので基礎代謝を上げればあげるほど1日の消費カロリーが増えダイエットをしやすくなります。
そんな基礎代謝を上げる為には身長を伸ばすか筋量を増やすしか方法はありません、大人だと身長を伸ばすのは難しいので筋量を増やすしかないので筋トレが有効的です！
②効率的に糖質を使える
運動には有酸素運動と無酸素運動がありますが筋トレは後者に当てはめられることが多いです。
ダイエット中の有酸素運動では体は脂肪を使う事が多く、無酸素運動では糖質を使う事が多いです。
なのでダイエットをする際には有酸素運動だけでは糖質を使いきれないので無酸素運動と有酸素運動は両方行った方が効率的にダイエットできます。
③体のこりやむくみ、冷え性を改善
ダイエット時にも筋トレを行うと全身をくまなく動かすので血流が良くなり筋肉のこりやむくみ、冷え性が改善すると言うメリットがあります。
有酸素運動だけでも十分効果は出ますが、筋トレの方が筋肉を意識しながらひとつひとつ丁寧に動かすのでより血流が良くなり、さらに有酸素運動の様に下半身に負荷が集中する様なことはないので疲れによるむくみも抑えられます。
④ストレス解消
ダイエット中に1番の敵になるものはストレスです。
ストレスのせいで暴飲暴食してしまったり、運動が嫌になってしまう事が多いのでダイエット中はしっかりストレス発散をする事が大切です！
特にパーソナルジムではお客様一人ひとりに合わせたメニューを提供していますのでダイエットをする際にはパーソナルジムに通って無理なく続ける事をおすすめします！！
