ダイエット中に筋トレをするメリット/パーソナルジムBANANA GYM一宮 | ダイエット | 初心者向けパーソナルジムBANANA GYM一宮店へお越し下さい

筋トレをして筋量を増やすとダイエットにとってとてもありがたいメリットがいくつかあります！

①基礎代謝を上げる

基礎代謝とは何もしていない状態でも勝手に体が消費してくれるカロリーの事です。

なので基礎代謝を上げればあげるほど1日の消費カロリーが増えダイエットをしやすくなります。

そんな基礎代謝を上げる為には身長を伸ばすか筋量を増やすしか方法はありません、大人だと身長を伸ばすのは難しいので筋量を増やすしかないので筋トレが有効的です！

②効率的に糖質を使える

運動には有酸素運動と無酸素運動がありますが筋トレは後者に当てはめられることが多いです。

ダイエット中の有酸素運動では体は脂肪を使う事が多く、無酸素運動では糖質を使う事が多いです。

なのでダイエットをする際には有酸素運動だけでは糖質を使いきれないので無酸素運動と有酸素運動は両方行った方が効率的にダイエットできます。

③体のこりやむくみ、冷え性を改善

ダイエット時にも筋トレを行うと全身をくまなく動かすので血流が良くなり筋肉のこりやむくみ、冷え性が改善すると言うメリットがあります。

有酸素運動だけでも十分効果は出ますが、筋トレの方が筋肉を意識しながらひとつひとつ丁寧に動かすのでより血流が良くなり、さらに有酸素運動の様に下半身に負荷が集中する様なことはないので疲れによるむくみも抑えられます。

④ストレス解消

ダイエット中に1番の敵になるものはストレスです。

ストレスのせいで暴飲暴食してしまったり、運動が嫌になってしまう事が多いのでダイエット中はしっかりストレス発散をする事が大切です！

特にパーソナルジムではお客様一人ひとりに合わせたメニューを提供していますのでダイエットをする際にはパーソナルジムに通って無理なく続ける事をおすすめします！！

筋トレには色々なメリットがあり、ダイエット中は絶対に行った方が良いですがいくつかの注意点があります。

①怪我をしやすい

筋トレでは普段持たない様な重さを扱ったり、初めは意識して動かしたことのない様な筋肉を動かす事がありますのでパーソナルジムに通うのであれば問題ありませんが、自分で行う時には怪我のリスクがかなり有り、怪我をしてしまうとダイエットどころでは無くなってしまうので気をつけましょう。

②続かない

筋トレは有酸素運動とは違い地味な一面がある為、特に効果を早く出したいダイエット中などには効果が見えづらく辞めてしまう事も多いです。

パーソナルジムでは無理やりにでも通わなければ！と言う状態を作れるので続けれると思いますがフィットネスクラブ等ではすぐに辞めてしまう人も多いです。

③間違ったフォーム

筋トレは間違ったフォームで行なってしまうと全くといって良いほど効果がなくなってしまいます。

この種目はどこの筋肉を動かすのか、どう言う軌道で動かすのか等の種目に関する詳しい知識がなければ頑張ってるのに変わらないと言う状態になってしまいます。

その点においてもパーソナルジムは筋肉のプロであるパーソナルトレーナーが指導を行なっているので安心して最短で効果を出す事ができます。