ダイエットとお酒の関係/BANANA GYM/一宮のパーソナルトレーニングジム | ダイエット | 初心者向けパーソナルジムBANANA GYM

＜始めに＞

お酒自体が太る原因になるわけではないとはいえ、お酒の選び方を間違えると、ダイエットの成功を妨げることになります。

ダイエット中にお酒を飲みたいという場合は、以下に挙げるお酒の中から選ぶようにしてみましょう。

お酒は、大きく「蒸留酒」と「醸造酒」、「混成酒」の3つに分けることができますが、その中でも太りにくいのが蒸留酒とされています。

ウイスキーやブランデー、ウォッカ、焼酎といったものが蒸留酒に入りますので、ダイエット中はこのようなお酒を選ぶと良いでしょう。

蒸留酒が太りにくいといわれているのは、醸造酒や混成酒と違って、糖質がゼロといっていいほど微量であるからです。

蒸留酒は、醸造酒を加熱して蒸発させ、その蒸気を冷やすことで液体にして作られたお酒。アルコール度数はかなり高めではありますが、糖質がほとんどないため、ほかのお酒と違って太りにくいとされています。

ビールは糖質が高いので、ダイエット中は避けたいものですが、どうしても飲みたい場合は糖質ゼロのものを選ぶのがおすすめです。

注意したいのが、糖類ゼロと糖質ゼロの違いです。糖類ゼロのものは、糖類（砂糖やブドウ糖など）は含まれていないものの、糖アルコールや合成甘味料といった太りやすいものが含まれていることがあります。

カクテルであれば、低カロリーのウォッカを使用したものを選んでみましょう。ジンジャーエールとライムジュースを加えたモスコミュールなどがおすすめです。

ほかにおすすめのカクテルが、レッドアイ。ビールを使用しますが、トマトジュースで割っているため、糖の吸収がゆるやかになります。

太りにくいお酒として知られている焼酎ですが、甘いジュースで割ってしまうと、カロリーが高くなってしまいます。そば茶割など風味が楽しめるものの、カロリーを気にしなくてすむもので割っていただくようにしましょう。