BCAAは量も大切ですが摂り方にもポイントがあります。
【1】朝に摂る
朝は体からエネルギーが枯渇している状態なので筋肉が分解されやすい状態になっています。ダイエット時には特にその作用が大きいので筋肉を落とさない様に5〜10gのBCAAを摂取する事をオススメします。
【2】運動前30分
運動を行う時にはエネルギーが必要になりますがダイエット中はそのエネルギーが枯渇しやすい為、予めBCAAを摂取しておく事で運動時のエネルギー枯渇を防ぐ事ができます。
運動時のエネルギー枯渇を、防ぐ事で筋肉量維持と最後まで身体を動かしきる事が期待できます。
【3】運動中
運動前30分の摂取と基本的には同じ目的で摂取をオススメしています。
BCAAを摂取してもすぐにエネルギーになるわけではないので特にエネルギーが無くなりやすいダイエット中はなるべく運動前、中の両方共に摂る事をオススメします！
