BCAAとはアミノ酸の一種であるバリン、ロイシン、イソロイシンの3つのことを言います。
この３つのアミノ酸は必須アミノ酸であり体内で生成出来ないので食べ物やサプリメントで摂取する必要があります。なのでダイエット中は不足しやすい為、やはりサプリメントを使うのをおすすめします！
●BCAAの効果
【1】筋肉の分解を抑制
運動を行うときに体はまず、糖質や脂質を使用しますがその２つが無くなってきた後は筋肉を分解してアミノ酸を作りエネルギーに使おうとします。
筋肉を分解してアミノ酸を取り出すのを止めなければ筋肉が減ってしまい、しっかり筋トレしてるのにどんどん筋肉が落ちていくと言うことになってしまいますが、予めBCAAを摂っておく事で筋肉を分解する必要が無くなるので筋肉を維持したまま運動を継続する事ができます。
【2】筋肉の合成を高める
BCAAを摂取する事で筋肉合成に必要なホルモンなどを分泌する事ができると言われており、筋肉をつける上でも摂取が推奨されています！
特にロイシンが筋肉合成効果を高めると言われて居る為、ロイシンの量が多めのサプリメントを摂るのがオススメです！
【3】エネルギーになり体を動かしやすくなる
BCAAは糖質や脂質などの体を動かすエネルギーと同じ存在なので運動時などに摂取する事でダイエット時のアンダーカロリー状態でも体を動かしやすくなります。
