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BCAAとダイエット

●BCAAとは

BCAAとはアミノ酸の一種であるバリン、ロイシン、イソロイシンの3つのことを言います。

この3つのアミノ酸は必須アミノ酸であり体内で生成出来ないので食べ物やサプリメントで摂取する必要があります。なのでダイエット中は不足しやすい為、やはりサプリメントを使うのをおすすめします!

●BCAAの効果

【1】筋肉の分解を抑制

運動を行うときに体はまず、糖質や脂質を使用しますがその2つが無くなってきた後は筋肉を分解してアミノ酸を作りエネルギーに使おうとします。

 筋肉を分解してアミノ酸を取り出すのを止めなければ筋肉が減ってしまい、しっかり筋トレしてるのにどんどん筋肉が落ちていくと言うことになってしまいますが、予めBCAAを摂っておく事で筋肉を分解する必要が無くなるので筋肉を維持したまま運動を継続する事ができます。

 

【2】筋肉の合成を高める

BCAAを摂取する事で筋肉合成に必要なホルモンなどを分泌する事ができると言われており、筋肉をつける上でも摂取が推奨されています!

特にロイシンが筋肉合成効果を高めると言われて居る為、ロイシンの量が多めのサプリメントを摂るのがオススメです!

 

【3】エネルギーになり体を動かしやすくなる

BCAAは糖質や脂質などの体を動かすエネルギーと同じ存在なので運動時などに摂取する事でダイエット時のアンダーカロリー状態でも体を動かしやすくなります。

●摂取量

基本的にBCAAは1日に15〜30gを摂取すると良いとされています。

それ以上に摂りすぎた場合にもBCAAは副作用が特に出にくいと言われているので運動量によって摂取量を決めると良いです。

Access

地域密着で地元にお住まい方からも親しまれているパーソナルトレーニングジムです

概要

店舗名 パーソナルトレーニング BANANA GYM
住所 愛知県一宮市妙興寺2丁目1-15 サンコービル2F
電話番号 050-8880-3177
営業時間 24時間受付可能!
定休日 毎月29・30・31日
最寄り ①妙興寺駅 徒歩3分

②名鉄国府宮駅 車10分
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最寄りの駅からも近く徒歩数分でお越しいただけるアクセス良好な立地にあるジムは、土日にも営業を行っており平日にはお仕事などで時間が取れない会員様でも安心して通えます。体験レッスンのお申し込みも大歓迎ですので、気軽にお問い合わせください。
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