ダイエット中に和菓子はOK？/パーソナルトレーニングジムBANANA GYM一宮 | ダイエット | 初心者向けパーソナルトレーニングジムBANANA GYM一宮店をご利用ください

ダイエットと聞くと甘いものを禁止しなければいけない！と考える人も多いと思います。

実はダイエット中には和菓子を食べる事が出来るので今回はなぜ和菓子がダイエット中に食べれるのかを紹介します！！

●動物性脂肪が極端に少ない！！

まず、ダイエット中というのは糖質か脂肪のどちらかを極端に減らした方が筋肉を残したまま痩せる事ができます。

和菓子は洋菓子と違い、卵やバターなどの動物性脂肪が極端に少なくコレステロールの上昇やカロリー自体を抑える事ができます。

●食物繊維が多い

和菓子の原材料に使われる小豆などには、食物繊維が多く含まれているので血糖値の急激な上昇を抑えられたり、便通を良くしたりする効果も期待できます。

●カロリーが低い

和菓子はダイエット中に気になるカロリーすらも低いので気軽に食べる事ができます。

カロリーを持つ栄養素には「糖質」「タンパク質」「脂肪」の3つが有りますが、

・「糖質」と「タンパク質」のカロリーは

　　　1g＝4Kcal

・「脂肪」のカロリーは

　　　1g＝9Kcal

なので脂肪が少なく糖質が多い和菓子は自ずと低カロリーになっています。

●注意点

いくらダイエット中に和菓子が食べれると言ってもしっかりと気をつけないといけない点があります。

①和菓子の中でも糖質量、カロリーの差が激しい

　・和菓子は全体的に脂肪が少なく糖質が多いお菓子です。ですがその中でも特に餅系やカステラなどは糖質量がとても多いので食べ過ぎには特に注意しましょう。

②食べ過ぎてカロリーオーバーにならないように！

　・和菓子はダイエット中に食べれる物の中ではかなり重宝されるおやつです。ですが甘い分ついつい食べ過ぎてしまう事が多々あるので予め食べる量だけを買う様にしましょう。

③糖質制限中には食べれない

　・和菓子はダイエット中に食べれる、とこの記事では書いていますが糖質が食べれない糖質制限では絶対に食べてはいけません。あくまでも食べれるのは脂肪制限の方なので注意しましょう。