ダイエット中はあらゆる栄養素が不足しがちですが、その中でもしっかりと摂ることをオススメしたいのがビタミンBです!
ビタミンBと一口に言っても
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ビタミンB6
・ビタミンB12
・ナイアシン
・パントテン酸
・葉酸
の8種類があります。
●大切だけど不足しやすい
ビタミンBは体内で様々な働きをしてくれますが、ダイエット中に注目したいのはエネルギーを使用する手助けをしてくれる点です。
ダイエット中と言うのは摂取カロリーが低くなる為に体がだるかったり重くなったりしてエネルギーが足りない感じがしますが、ビタミンBを摂ることによって少ない食事でもしっかりとエネルギーを使う事ができるようになり、ダイエットの辛さが和らぎやすいです。
しかし、ビタミンB群は水溶性ビタミンなので摂取してから数時間で体内から不足してしまいやすいのが特徴です。