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ビタミンBとダイエット

●ビタミンBは種類が多い

ダイエット中はあらゆる栄養素が不足しがちですが、その中でもしっかりと摂ることをオススメしたいのがビタミンBです!

 ビタミンBと一口に言っても

・ビタミンB1

・ビタミンB2

・ビタミンB6

・ビタミンB12

・ナイアシン

・パントテン酸

・葉酸

の8種類があります。

 

●大切だけど不足しやすい

 ビタミンBは体内で様々な働きをしてくれますが、ダイエット中に注目したいのはエネルギーを使用する手助けをしてくれる点です。

 

ダイエット中と言うのは摂取カロリーが低くなる為に体がだるかったり重くなったりしてエネルギーが足りない感じがしますが、ビタミンBを摂ることによって少ない食事でもしっかりとエネルギーを使う事ができるようになり、ダイエットの辛さが和らぎやすいです。

 

しかし、ビタミンB群は水溶性ビタミンなので摂取してから数時間で体内から不足してしまいやすいのが特徴です。

●こまめに摂ろう!

数時間で体内から不足してしまいがちなビタミンBですが、こまめに摂ることをでしっかりと体をエネルギーに満ち溢れた状態にする事ができる為、食事の際などにサプリメントでの摂取をおすすめします。

 

水溶性ビタミンは脂溶性ビタミンと違い、多少多く摂っても比較的に体からすぐに出ていってしまうので副作用が少なく安全な栄養素です!

 

●ビタミンBの1日の摂取量目安

 ・女性18歳〜74歳 1.1mg

    74歳以上   0.9mg

 

 ・男性18歳〜49歳 1.4mg

    50歳〜74歳 1.3mg

    75歳以上   1.2mg

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地域密着で地元にお住まい方からも親しまれているパーソナルトレーニングジムです

概要

店舗名 パーソナルトレーニング BANANA GYM 一宮店
住所 愛知県一宮市妙興寺2丁目1番15サンコービル2F
電話番号 050-8880-3177
営業時間 7時〜22時
定休日 日曜日
最寄り ①名鉄妙興寺駅 徒歩3分

②名鉄国府宮駅 車10分
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 JR稲沢駅    10分

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