ビタミンBとダイエットの関係性/BANANA GYM一宮店へお越し下さい | ダイエット | 初心者向けパーソナルジムBANANA GYM一宮店へお越し下さい

ダイエット中はあらゆる栄養素が不足しがちですが、その中でもしっかりと摂ることをオススメしたいのがビタミンBです！

　ビタミンBと一口に言っても

・ビタミンB1

・ビタミンB2

・ビタミンB6

・ビタミンB12

・ナイアシン

・パントテン酸

・葉酸

の8種類があります。

●大切だけど不足しやすい

　ビタミンBは体内で様々な働きをしてくれますが、ダイエット中に注目したいのはエネルギーを使用する手助けをしてくれる点です。

ダイエット中と言うのは摂取カロリーが低くなる為に体がだるかったり重くなったりしてエネルギーが足りない感じがしますが、ビタミンBを摂ることによって少ない食事でもしっかりとエネルギーを使う事ができるようになり、ダイエットの辛さが和らぎやすいです。

しかし、ビタミンB群は水溶性ビタミンなので摂取してから数時間で体内から不足してしまいやすいのが特徴です。

数時間で体内から不足してしまいがちなビタミンBですが、こまめに摂ることをでしっかりと体をエネルギーに満ち溢れた状態にする事ができる為、食事の際などにサプリメントでの摂取をおすすめします。

水溶性ビタミンは脂溶性ビタミンと違い、多少多く摂っても比較的に体からすぐに出ていってしまうので副作用が少なく安全な栄養素です！

●ビタミンBの1日の摂取量目安

　・女性18歳〜74歳　1.1mg

　　　　74歳以上　　　0.9mg

　・男性18歳〜49歳　1.4mg

　　　　50歳〜74歳　1.3mg

　　　　75歳以上　　　1.2mg