乳酸菌とダイエットの関係/パーソナルトレーニングジムジムBANANA GYM | ダイエット | 初心者向けパーソナルトレーニングジムBANANA GYM一宮店をご利用ください

よく乳酸菌を摂りましょう！と聞きますが乳酸菌とは何か知っている人は少ないと思います。

乳酸菌とは糖から乳酸を作り出す微生物の事を言いおよそ400種類ほどいるとされ、主に腸内で悪玉菌を抑制し人体に良い影響を及ぼしてくれます！

●痩せないのは腸内細菌のせい？！

実は腸内存在する腸内細菌には俗に言う「痩せ菌」と「デブ菌」が実際に存在すると言われており、腸内細菌を整える事で代謝をあげて痩せやすくなる可能性が大きいので腸内細菌を整える事もダイエット成功の1要因になります！

●ダイエットの為に摂るべき乳酸菌量

乳酸菌は1日100～200g程度を摂取すると良いとされていますが、糖質などとは違いすぐに体に影響を及ぼす物ではありませんので、ダイエット成功のためにも毎日継続して乳酸菌を摂取する事をおすすめします。

乳酸菌にはダイエット効果以外にも様々な効果があります。

①便秘解消

・腸内の善玉菌、悪玉菌のバランスを整えることで老廃物などがスムーズに排出される効果があります。

②睡眠の質が向上

・メラトニンと呼ばれる睡眠に関するホルモンの材料であるセロトニンは殆どが腸内で作られているので睡眠にも影響を与えます。

③肌荒れを治す

・乳酸菌のバランスが整うことにより体の毒素が排出される為、お肌にも良い効果があると言われています。お肌の改善には乳酸菌以外にもビタミンやタンパク質も一緒に摂りましょう！

④免疫向上

・腸内には体の約6割の免疫細胞がいると言われており、免疫を上げるには腸内のバランスを整える事が大切だと言われています。