乳酸菌のダイエット効果/パーソナルトレーニングジムBANANA GYM一宮 | ダイエット | 初心者向けパーソナルジムBANANA GYM

乳酸菌とは体内で乳酸を作り出す細菌類の総称で、アミノ酸やミネラル、ビタミンなどを主な栄養にしています。

特にヨーグルトや漬物などに多く含まれており、最近では比較的摂取しやすい食べ物に多く含まれています。

①便秘改善

腸内には様々な細菌がありますが大きく分けて【善玉菌】・【悪玉菌】・【どちらにも属さない菌】の3つに分けられます。

乳酸菌は善玉菌に該当しますが、腸内で善玉菌が増えると便秘解消に役だってくれます。

なので乳酸菌を沢山摂ると腸を整える事ができ、体重減少の手助けとなってくれます。

②悪玉コレステロールを排除してくれる

体は糖質と脂質を主なエネルギーとして使用していますが、この２つにはカロリーが有り摂りすぎると体脂肪になってしまいます。

ですが、乳酸菌には不要なコレステロールを体外に排出してくれる効果があるとされているので体脂肪がつきにくくなるとされています。

●乳酸菌が摂れる食べ物

乳酸菌が多く含まれてる食べ物は乳製品や発酵食品などで

・キムチ

・納豆

・漬物

・味噌

・チーズ

・ヨーグルト

が特に乳酸菌が多い食べ物です。