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ダイエットとサーキットトレーニング

●サーキットトレーニングとは?

ダイエットについて調べている人であれば一度は聞いたことのあるであろうサーキットトレーニングとは、有酸素運動と無酸素運動を合わせたトレーニング方法で、ダイエット面においては最も脂肪燃焼するトレーニングと言われているものです!

●サーキットトレーニングのポイント

サーキットトレーニングでは4〜6種目を次から次へと行なっていくやり方ですが、なるべく同じ部位の筋肉を使う動作は組み合わせないようにしましょう!

筋肉を追い込みすぎる事で怪我やフォームの崩れにつながってしまい効率よく鍛えられない事があるので慣れるまでは無理しすぎないように意識しましょう!

●効果

①筋量増加

・有酸素運動は単体で行うと脂肪を燃焼する代わりに筋肉も一緒に減らしてしまうので基礎代謝を下げてしまい、ダイエット中でもあまりやりすぎは勧められていません。ですがサーキットトレーニングでは無酸素運動を間に行うので有酸素運動をしながら筋量増加を狙えます!

 

②心拍数が増加しやすい

サーキットトレーニングでは強度の強い種目を連続して行うので心拍数が上がりやすく、運動中だけでなく運動後の脂肪燃焼も長く続くと言われています!

 

③持久力がつく

普段生活する上で筋肉はある程度必要ですが、ただ大きい筋肉が良いとは言い切れません。日常生活ではパワーよりも持久力を使う事が多く、したがって筋肉も大きさより長く動かせる体力の方が大切です。サーキットトレーニングでは持久力もつく為、ダイエットだけでなく日常生活にもプラスになります!

Access

地域密着で地元にお住まい方からも親しまれているパーソナルトレーニングジムです

概要

店舗名 パーソナルトレーニング BANANA GYM
住所 愛知県一宮市妙興寺2丁目1-15 サンコービル2F
電話番号 050-8880-3177
営業時間 24時間受付可能!
定休日 毎月29・30・31日
最寄り ①妙興寺駅 徒歩3分

②名鉄国府宮駅 車10分
   JR稲沢駅 車12分
    一宮駅  車5分
   今伊勢駅  車9分

アクセス

最寄りの駅からも近く徒歩数分でお越しいただけるアクセス良好な立地にあるジムは、土日にも営業を行っており平日にはお仕事などで時間が取れない会員様でも安心して通えます。体験レッスンのお申し込みも大歓迎ですので、気軽にお問い合わせください。
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