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ダイエット中の便秘

便秘になる原因

❶食べる量が急激に減った

 食べる量が急に減ってしまうと大腸に送られる量が物理的に減ってしまいますが、大腸への刺激が減ってしまい便意が起こりにくくなります。

また、そのまま排出されずに大腸に残ってしまうと水分が減ってしまい便が硬くなる事でさらに便秘になってしまう悪循環になる恐れもあります。

ですのでいきなり食べる量を減らすのではなく徐々に減らしていく様にしましょう!!

❷食物繊維を摂らなすぎる

 ダイエット中には食べる量が減りますが相対的に食物繊維の摂取量も減ってしまいます。

野菜を多く摂っている場合でも意外と食物繊維は摂りにくい物なので五穀米やオートミールなどを積極的に摂取していきましょう!

❸水分不足

 食物繊維と同様に水分も食事量が減る事で相対的に摂取量が減っていきます。日常や運動量に合わせて水分は積極的に摂る様にしていきましょう。

 便の75%は水分でこの水分のおかげで便が柔らかく大腸を刺激して排便を促してくれますが水分が少し足らなくなるだけでこの循環が崩れてしまうので水分補給は意識しましょう。

お腹の筋肉を付けよう!

 腹筋はお腹を引き締める効果がありますが、弱くなってしまうと腹圧を高める事が出来なくなり踏ん張りが効かなくなってきてしまいます。

腹筋を鍛える事で大腸を刺激したり物理的に腹圧を高めて便秘が改善される場合もありますので日頃から腹筋を鍛えてダイエット効果を倍増させましょう。

Access

地域密着で地元にお住まい方からも親しまれているパーソナルトレーニングジムです

概要

店舗名 パーソナルトレーニング BANANA GYM 一宮店
住所 愛知県一宮市妙興寺2丁目1番15サンコービル2F
電話番号 050-8880-3177
営業時間 7時〜22時
定休日 日曜日
最寄り ①名鉄妙興寺駅 徒歩3分

②名鉄国府宮駅 車10分
 名鉄一宮駅    8分
 JR稲沢駅    10分

アクセス

最寄りの駅からも近く徒歩数分でお越しいただけるアクセス良好な立地にあるジムは、土曜日にも営業を行っており平日にはお仕事などで時間が取れない会員様でも安心して通えます。体験レッスンのお申し込みも大歓迎ですので、気軽にお問い合わせください。
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