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セレンについて

●セレンとは

体に必要な必須ミネラルの1つで抗酸化作用を持ち老化を防いでくれたりホルモンの代謝に関係していたりと意外と体にとって嬉しい働きを沢山してくれています。

 

●セレンが不足すると

セレン欠乏症になると爪の変形や不整脈、筋肉痛や筋力低下などの症状が主にみられます。

また、心筋障害による心不全では最悪の場合は死亡してしまう恐れすらあります。

ですが通常の場合、普段の食事でセレンの必要量は摂取できているはずですので健康な人であれば不足する事は考えにくいです。

 

●セレンの過剰摂取

欠乏症と同じく爪の変形がみられたり疲労感や皮膚症状、胃腸障害や脱毛などの症状がみられるので摂りすぎにも十分気をつけましょう。

普段の食事で摂取量はほとんどの場合摂れているはずなのでセレンの場合は不足よりも過剰摂取に気をつけましょう!

●セレンの1日摂取量

必要量

・男性 18歳以上 30μg

 女性 18歳以上 25μg

 

最大摂取量

・男性 18〜74歳 450μg

    75歳以上  400μg

女性 18〜以上  350μg

 

●セレンの多い食材

・肉類

・魚介類

・卵黄

・藻類

に多いと言われており特に魚介類は体に良い脂や豊富なタンパク質が含まれているので積極的に取り入れていきましょう!!

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地域密着で地元にお住まい方からも親しまれているパーソナルトレーニングジムです

概要

店舗名 パーソナルトレーニング BANANA GYM
住所 愛知県一宮市妙興寺2丁目1-15 サンコービル2F
電話番号 050-8880-3177
営業時間 24時間受付可能!
定休日 毎月29・30・31日
最寄り ①妙興寺駅 徒歩3分

②名鉄国府宮駅 車10分
   JR稲沢駅 車12分
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   今伊勢駅  車9分

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最寄りの駅からも近く徒歩数分でお越しいただけるアクセス良好な立地にあるジムは、土日にも営業を行っており平日にはお仕事などで時間が取れない会員様でも安心して通えます。体験レッスンのお申し込みも大歓迎ですので、気軽にお問い合わせください。
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