体に必要な必須ミネラルの１つで抗酸化作用を持ち老化を防いでくれたりホルモンの代謝に関係していたりと意外と体にとって嬉しい働きを沢山してくれています。
●セレンが不足すると
セレン欠乏症になると爪の変形や不整脈、筋肉痛や筋力低下などの症状が主にみられます。
また、心筋障害による心不全では最悪の場合は死亡してしまう恐れすらあります。
ですが通常の場合、普段の食事でセレンの必要量は摂取できているはずですので健康な人であれば不足する事は考えにくいです。
●セレンの過剰摂取
欠乏症と同じく爪の変形がみられたり疲労感や皮膚症状、胃腸障害や脱毛などの症状がみられるので摂りすぎにも十分気をつけましょう。
普段の食事で摂取量はほとんどの場合摂れているはずなのでセレンの場合は不足よりも過剰摂取に気をつけましょう！
