ミネラルについて/パーソナルトレーニングジムBANANA GYM一宮 | ダイエット | 初心者向けパーソナルジムBANANA GYM

よくミネラルは体にいい！と聞きますが一体どの様な物なのかはあまり知られていないと思います。

ミネラルにはとても多くの種類があり、よく聞く亜鉛や鉄分などもミネラルの一種です！！

また、アミノ酸と同じ様に必須ミネラルというものが存在していますので確認していきましょう！！

●ミネラルの種類

必死ミネラルは16種類！

・カリウム

・カルシウム

・鉄

・亜鉛

・ナトリウム

・マグネシウム

・リン

・セレン

・銅

・クロム

・マンガン

・モリブデン

・ヨウ素

・硫黄

・コバルト

・塩素

上で挙げた必須ミネラル16種類ですが、もちろん不足してしまうと食欲不振になったり骨粗鬆症などの病気になったりしてしまう事があります。

しかし、不足を恐れるあまりに反対に摂り過ぎてしまうとまた様々な悪影響が出てくるのでなるべく16種類それぞれの摂取量目安を守って摂る様にしましょう。

●ミネラルが豊富な食材

ミネラルはいくつも種類があると説明しましたが、全体的に豊富にミネラルが含まれている食材は存在しています。主に

・小魚類

・海藻類

・豆類

には豊富にミネラルが含まれていると言われていますので日常的に元気の無い人や力が出ない人などはミネラル不足の可能性もあるので少し意識して上記の食材を食べるのをおすすめします！