必須ミネラルの塩素について/パーソナルトレーニングジムBANANA GYM一宮 | ダイエット | 初心者向けパーソナルジムBANANA GYM

塩素は体に必要な必須ミネラルの１つで主に、胃酸の構成成分となったり殺菌効果などを持つミネラルです。

●塩素の働き

塩素は強い消毒効果、殺菌効果を持っており日常生活では漂白剤などに使われていたりします。

また、胃酸の構成成分であり食べ物を殺菌、食化促進する働きがあります。たんぱく質を消化する酵素のペプシンを手助けするのも担っています。

さらに塩素は血液内の二酸化炭素の運搬や細胞の浸透圧の調整などにも関係しています。

塩素は様々な働きを持っていますが主に胃酸に含まれているため不足すると、

・食欲不振

・消化不良

などになると言われています。

●塩素の摂取量目安

塩素は不要な分は体外に排出されやすく摂取も食塩などから摂取されるので特に規定はありません。

●塩素の多い食材

塩素は普段から塩化ナトリウムとして意識しなくても摂取されるので塩分の多い調味料などに多く含まれています。

・食塩

・醤油

・みそ

・梅干し