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カリウムについて

●カリウムとは

必須ミネラルの1つでナトリウムと同じ様に細胞内の浸透圧を一定にしてくれていたり、筋肉や神経に関しても影響を与えています。

また、ナトリウムを体外へ排出する働きもあるので日常的に塩分を摂りすぎている人はカリウムを多めに摂取しましょう。

 

●カリウムが不足すると

カリウムが不足してしまうと低カリウム血症という病気になってしまいます。

低カリウム血症の症状としては

・不整脈

・筋肉痛、筋力低下

・脱力感

・手足のだるさ

・麻痺

などが挙げられます、必ず不足しない様にしましょう。

 

●摂取量目安

18歳以上の男性の場合

・2500mg

女性の場合

・2000mg

が1日の摂取量目安だと言われており、生活習慣病予防を目的にしている場合は

男性の場合

・30000mg

女性の場合

・2600mg

の摂取量がオススメです!

●過剰摂取のデメリット

カリウムを多量に摂取し続けると高カリウム血症と言われる病気になります。

高カリウム血症の症状は

・全身のだるさ

・唇や指の痺れ

・不整脈

が挙げられ低カリウム血症と同じような症状になるので不足していると思ってさらに過剰摂取をしてしまう場合もあるので気をつけましょう!

 

●カリウムが豊富な食材

カリウムは比較的いろいろな物に含まれており

・果物類

・野菜類

・肉類

・魚類

・乳製品

・海藻類

などに豊富に含まれているので比較的食事だけで1日の摂取量は賄えると思います。サプリメントでの別途摂取は摂取量過多になる恐れがあるのであまりオススメできません。

Access

地域密着で地元にお住まい方からも親しまれているパーソナルトレーニングジムです

概要

店舗名 パーソナルトレーニング BANANA GYM 一宮店
住所 愛知県一宮市妙興寺2丁目1番15サンコービル2F
電話番号 050-8880-3177
営業時間 7時〜22時
定休日 日曜日
最寄り ①名鉄妙興寺駅 徒歩3分

②名鉄国府宮駅 車10分
 名鉄一宮駅    8分
 JR稲沢駅    10分

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最寄りの駅からも近く徒歩数分でお越しいただけるアクセス良好な立地にあるジムは、土曜日にも営業を行っており平日にはお仕事などで時間が取れない会員様でも安心して通えます。体験レッスンのお申し込みも大歓迎ですので、気軽にお問い合わせください。
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