内臓脂肪について/ダイエットならパーソナルトレーニングジムBANANA GYM一宮 | ダイエット | 初心者向けパーソナルジムBANANA GYM一宮店へお越し下さい

内臓脂肪とはお腹の周りの内臓（臓器）に蓄積する脂肪の事で、ぽっこりお腹の原因になります。

内臓脂肪は女性よりも男性の方が付きやすく、皮下脂肪よりも付きやすく落ちやすいという特徴があります。

●内臓脂肪が多いと

一般的に内臓脂肪が多いと悪玉菌コレステロールが多くなりやすく、動脈硬化などになりやすくなるとされています。

その為、ついてしまった内臓脂肪は早めに落とす事が大切ですが内臓脂肪を落とすには

①食事を見直す

②定期的な運動

が必要です。

●内臓脂肪は体の非常食

内臓脂肪は使われなかったエネルギーが蓄積された物で食事からエネルギーを取らない状態で運動をすると体についた脂肪を分解してエネルギーを作り出してくれます。

その為、ダイエット中などはなるべく無駄なカロリーを抑えて適切なカロリーで生活する事が出来れば内臓脂肪は非常食として効果的に消費されていきます。

ちなみに体脂肪は1kgにつき、7,200kcalだとされており1日500kcal消費できれば2週間で体脂肪が1kg減らせる事になります。

これはダイエットでの１つの目安になるので体脂肪1kg＝7,200kcalは覚えておいて損はありません。