News

コレステロールについて

●コレステロールとは

コレステロールとは体内に4種類存在する脂質のうちのひとつで、体には必要不可欠なものです。

また、コレステロールは食事からだけで無く肝臓でも作られるので一概に食事から摂らなければ体内のコレステロール値が下がるとは限りません。

 

●コレステロールの働き

コレステロールは主にホルモンの材料になったり細胞膜の材料になったりなどの役割があります。

また、コレステロールは血液を流れる際にはLDLコレステロールとHDLコレステロールの2つに分けられ前者は悪玉コレステロール、後者は善玉菌コレステロールと呼ばれています。

 

●LDLコレステロール(悪玉コレステロール)

LDLコレステロールは肝臓で作られた後、血管を流れて行き色々な臓器に運ばれてホルモンなどの材料になります。

その際、血管内で蓄積されてしまう事が多々ありそれが原因で動脈硬化などになってしまうなどの悪影響があります。

 

●HDLコレステロール(善玉コレステロール)

HDLコレステロールは血管内の余分なLDLコレステロールを回収して肝臓に戻す働きがあります。

HDLがしっかりと作られているとLDLが血管内に蓄積する事が少なくなりその結果、血中コレステロール値が下がるなどの体に良い影響がありますが増えすぎるとこれも動脈硬化などの原因にもなってしまいます。

●コレステロール値を改善する為には

基本的にコレステロール値を改善する為にはLDLと HDLの比率を整える事が大切だとされています。

単純にコレステロールの摂取量を減らしても比率が変わらなければ改善はしにくいのでLDLを抑えてHDLを高める様な生活が有効的です。

 

●HDLを増やすには

HDLを増やすには運動が効果的だとされています。定期的に体を動かす事でHDLを増やす事ができ体脂肪の燃焼も期待できるのでぜひ運動習慣をつけましょう。

 

●LDLを減らすには

基本的に食べ物に含まれる油には良い成分と悪い成分の両方が含まれています。

その中で悪い成分が特に多いのがサラダ油や動物性の油ですが悪い油はLDLを増やすとされています。

その為、悪い油は食事から摂取しやすく全体的にLDLが高くなりやすいので食事から脂肪を摂取しすぎない様に気をつけましょう。

また、脂肪を摂取する時は植物性のサラサラした油を増やす様にしましょう。

Access

地域密着で地元にお住まい方からも親しまれているパーソナルトレーニングジムです

概要

店舗名 パーソナルトレーニング BANANA GYM 一宮店
住所 愛知県一宮市妙興寺2丁目1番15サンコービル2F
電話番号 050-8880-3177
営業時間 7時〜22時
定休日 日曜日
最寄り ①名鉄妙興寺駅 徒歩3分

②名鉄国府宮駅 車10分
 名鉄一宮駅    8分
 JR稲沢駅    10分

アクセス

最寄りの駅からも近く徒歩数分でお越しいただけるアクセス良好な立地にあるジムは、土曜日にも営業を行っており平日にはお仕事などで時間が取れない会員様でも安心して通えます。体験レッスンのお申し込みも大歓迎ですので、気軽にお問い合わせください。
Contact

お問い合わせ