トレーニング初心者が注意する事/初心者向けパーソナルジムBANANA GYM一宮 | ダイエット | 初心者向けパーソナルジムBANANA GYM一宮店へお越し下さい

①頑張り過ぎない

トレーニングを初めですぐは目に見えて効果を体感しやすくつい頑張り過ぎてしまう人が多いです。

ですがトレーニングの効果を最大限に伸ばしつつ怪我などのリスクを抑えるには適切な運動頻度やインターバルなどを意識して行う必要があります。

闇雲にトレーニングを頑張るよりも適切な強度でより効果的なトレーニングを行いましょう！！

②生活習慣から変える

トレーニングを頑張る事は大前提として、食事や睡眠などの生活習慣も効果を高める為には大切です。

食事だと適切なタンパク質、糖質、脂質のバランスを意識して自分に合ったカロリーを摂取する事が大切です。

睡眠は短すぎると食欲が増してしまったりトレーニング強度が下がってしまうので7～8時間はなるべく寝るようにしましょう！！

③目標・目的をしっかり持つ

トレーニングを初める理由は人それぞれですが、明確な目標・目的を持つ事でよりトレーニングを続ける事が出来るようになります。

初めはざっくりとした目標で大丈夫なのでトレーニングに慣れて来たら明確な目標・目的を立てていきましょう。

④継続が1番大切

トレーニングにおいて大切な事は幾つもありますが、1番大切な事は継続する事です。

軽めの強度でもトレーニングを続ける事で筋肉は少しずつ強くなっていくので自分の続けれる範囲で体を鍛えていきましょう！

●まとめ

初心者の方はトレーニングを行う事に抵抗感や恐怖感を持っている人がとても多いです。

ですが大切なポイントを確実に抑える事で効果も感じやすく、一気にトレーニングが楽しいものへと変える事ができます！

まず何から始めて何をしたらいいか分からないと言う場合は初心者向けのパーソナルトレーニングジムBANANA GYM一宮へ是非お問合せして体験にお越し下さい！

経験豊富なトレーナーが一人ひとりに合わせたアドバイスをさせて頂きます。