体幹トレーニングってなに？/パーソナルトレーニングジムBANANA GYM一宮 | ダイエット | 初心者向けパーソナルジムBANANA GYM

ここ数年で体幹と言う言葉は誰でも知っているくらい有名になりました。

しかし、体幹と言われて具体的にどこの部分か分からない人が多いと思いますので今回は体幹について説明していきます。

●体幹とは

体幹とは顔と腕、足を除く胴体部分の事を体幹と言います。

具体的に言えば、腹直筋や大胸筋、広背筋などの胴体部分をすべて纏めて体幹と言います。

●体幹トレーニング

体幹トレーニングは胴体部分の筋肉を鍛える事を指すのですが、繰り返し行うことによって胴体部分のマッスルコントロール（意図した筋肉をコントロール事）ができる様になり姿勢維持やバランス感覚が良くなったりなどの効果があるとされています。

●体幹トレーニングは痩せる？

良く体幹トレーニングは痩せるなどの言葉を聞きますが実際には体幹トレーニングが特別痩せると言うわけではありません。

やはり体脂肪を減らす事を目的としている場合は大筋群と呼ばれる大胸筋や広背筋、大腿四頭筋などの大きな筋肉を動かした方が消費カロリーも高くダイエット効果があります。

●体幹トレーニングのメリット

勿論体幹トレーニングにもメリットがあり胴体部分のマッスルコントロールが上達すると姿勢が良くなるのでそれにより痩せて見えたりスタイルが良く見える様になったりなどの効果があります。

また、トレーニングを続ける事で姿勢維持が楽になるのでスポーツ中などにバランスが良くなったり今までより力が入る様になってパフォーマンスが向上するなどのメリットもあります。

●体幹トレーニングの注意点

体幹トレーニングは行いやすいので一見安全に見えますが、間違ったフォームで行うと腰や肩などを痛めてしまう可能性があるのでなるべくしっかりとしたフォームを作る事が大切です。

また、フォームが崩れてしまうとトレーニング効果自体が無くなってしまうので是非パーソナルトレーニングなどにお越し頂いてフォームをしっかりと身につけてから繰り返しトレーニングする事を強くお勧めします！！