アルコールとむくみ/初心者向けパーソナルジムBANANA GYM一宮 | ダイエット | 初心者向けパーソナルジムBANANA GYM一宮店へお越し下さい

　お酒を飲んだ次の日にむくんでしまったと言う経験は殆どの人がしていると思います。

　むくみは水分が皮膚や皮膚の下に溜まっている状態なので厳密には太ってはいませんが、体重が増えたり見た目が変わったりなどの影響があるので出来る限りむくまない様にしたい所です。

●アルコールでむくむ理由

　飲酒後のむくみの原因は殆どの場合が『水分不足』によるものです。

　アルコールには利尿作用があり水分が体から出て行ってしまうので簡単に水分不足になってしまいます。

　アルコールによるむくみを予防するにはとにかく水を沢山こまめに摂ることが大切です。

　水分を摂る量はお酒と同程度の水を飲むのが良いとされておりアルコールの分解などにも水分は使われるのでまずはしっかりと量を意識して摂りましょう。

　水を飲むタイミングはアルコールの摂取中や後に摂る事が大切であり利尿作用で出て行ってしまった水分を補充するイメージで摂取しましょう！

●アルコールの飲み過ぎはやめよう！

　アルコールの飲み過ぎはむくみを起こす以外にも体にとって有害なアセトアルデヒドをアルコールを分解する事で大量に生み出してしまうので2日酔いや気だるさの原因にもなってしまいます。

　また筋肉を分解してしまったり、体脂肪を付きやすくしてしまうなどのデメリットもあるのでアルコールは無理し過ぎない程度に抑えておきましょう。