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有酸素運動とダイエット

●有酸素運動とは

体内でエネルギーを作り出す時には酸素を使ってエネルギーを作り出す方法と酸素を使わずにエネルギーを作り出す方法があります。

 

有酸素運動とはその名の通り、酸素を使ってエネルギーを作り出す方法を行う為の運動で呼吸を止めずに行うランニングや散歩、水泳などの運動の事です!

 

●有酸素運動は脂肪を分解する

有酸素運動を行うと初めの20分は血液内を流れている脂肪を酸素と共にエネルギーに変えて消費してくれる為、油物などを食べ過ぎた日には体脂肪になる前に消費する為にもしっかりと有酸素運動で消費するのがオススメです!

 

そして20分後からは本格的に体に蓄積されてしまっている体脂肪も分解してくれるので現状維持だけでなく、体脂肪もしっかり落としたい!という方は20分以上は有酸素運動を行うことを意識して下さい。

●有酸素運動のデメリット

脂肪を分解してくれると聞くとついつい有酸素運動を沢山やりたくなってしまいますが、有酸素運動には【筋肉を分解しやすい】というデメリットがあります。

通常、エネルギーがある場合であれば体脂肪が分解されずに有り余っているエネルギーが消費されるだけですが、ダイエット中はエネルギーが枯渇しているので体脂肪も筋肉も分解されやすくなります。

その為、有酸素運動をダイエット中に行いすぎると筋肉を落としてしまうリスクがとても大きいのでなるべくやりすぎには注意しましょう!

Access

地域密着で地元にお住まい方からも親しまれているパーソナルトレーニングジムです

概要

店舗名 パーソナルトレーニング BANANA GYM 一宮店
住所 愛知県一宮市妙興寺2丁目1番15サンコービル2F
電話番号 050-8880-3177
営業時間 7時〜22時
定休日 日曜日
最寄り ①名鉄妙興寺駅 徒歩3分

②名鉄国府宮駅 車10分
 名鉄一宮駅    8分
 JR稲沢駅    10分

アクセス

最寄りの駅からも近く徒歩数分でお越しいただけるアクセス良好な立地にあるジムは、土曜日にも営業を行っており平日にはお仕事などで時間が取れない会員様でも安心して通えます。体験レッスンのお申し込みも大歓迎ですので、気軽にお問い合わせください。
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