体内でエネルギーを作り出す時には酸素を使ってエネルギーを作り出す方法と酸素を使わずにエネルギーを作り出す方法があります。
有酸素運動とはその名の通り、酸素を使ってエネルギーを作り出す方法を行う為の運動で呼吸を止めずに行うランニングや散歩、水泳などの運動の事です!
●有酸素運動は脂肪を分解する
有酸素運動を行うと初めの20分は血液内を流れている脂肪を酸素と共にエネルギーに変えて消費してくれる為、油物などを食べ過ぎた日には体脂肪になる前に消費する為にもしっかりと有酸素運動で消費するのがオススメです!
そして20分後からは本格的に体に蓄積されてしまっている体脂肪も分解してくれるので現状維持だけでなく、体脂肪もしっかり落としたい!という方は20分以上は有酸素運動を行うことを意識して下さい。