トランス脂肪酸いついて/ダイエットならBANANA GYMパーソナルトレーニング | ダイエット | 初心者向けパーソナルジムBANANA GYM

トランス脂肪酸とは食べ物に含まれる成分の1つで不飽和脂肪酸のひとつです。

また不飽和脂肪酸とは脂肪酸を構成する2つの成分の1つでもう1つは飽和脂肪酸と呼ばれる物です。

●トランス脂肪酸はなぜ悪い？

トランス脂肪酸は過剰に摂りすぎてしまうと心疾患などを巻き起こしてしまうとされています。

また、肥満やアレルギーなどとも関係していると考えられており過剰な摂取は控えた方が無難です。

トランス脂肪酸が含まれる食品は総じて脂肪自体が多く、ダイエットや健康維持では摂りすぎ注意な食べ物たちになります。

・マーガリン

・ショートニング

・お菓子類

・菓子パン

など

●トランス脂肪酸以外にも気をつけよう！

トランス脂肪酸が体に悪いと言うのは最近では多く知られていますが、トランス脂肪酸以外の体に良いと言われている脂肪も摂りすぎてしまうと不健康につながります。

特にオリーブオイルや魚の油などは体に良いと言われていて積極的に沢山摂る人も増えていますが良い脂肪も悪い脂肪も同じ1gで9kcalです。

良いものも適量にする事を心がけましょう！