ダイエット中の食事でのカロリー消費/BANANA GYM一宮 | ダイエット | 初心者向けパーソナルジムBANANA GYM一宮店へお越し下さい

ダイエットなどでカロリー消費と聞くとランニングや筋トレなど体を動かす事をイメージされる方は多いですが人間がカロリーを消費するタイミングは運動中だけではありません。

例えば食事で食べた物が消化吸収される時にもカロリーを消費しています。

これを食事誘発性熱産生と呼びますが、この様な形で内臓が1日で消費しているカロリーは運動をした際に消費されているカロリーと同じくらい多いです！

具体的にどのくらい食べ物の消化吸収でカロリーを消費しているかと言うと摂取カロリーの

・糖質　　　　5〜6%

・たんぱく質　30%

・脂肪　　　　4%

を消費していると言われています。

●固形物でカロリーを摂取した方が痩せる！

上では3大栄養素（糖質・たんぱく質・脂肪）それぞれがどのくらい消化吸収される際にカロリーとして消費されているかを説明しましたが、栄養素の種類以外で大きく分けると

・固形

・液体

のそれぞれで消化吸収される際のカロリー消費が全然違います。

少しでもカロリー消費を増やしたい場合には固形の食べ物をよく噛んで消化吸収しやすくしてから飲み込むようにするとカロリー消費が増えやすくおすすめです。

反対に飲み物などでのカロリー消費は消化吸収が簡単で時間もかからないので通常より少なくなりがちになるので注意しましょう。