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食事でカロリーを消費している!

ダイエットなどでカロリー消費と聞くとランニングや筋トレなど体を動かす事をイメージされる方は多いですが人間がカロリーを消費するタイミングは運動中だけではありません。

例えば食事で食べた物が消化吸収される時にもカロリーを消費しています。

これを食事誘発性熱産生と呼びますが、この様な形で内臓が1日で消費しているカロリーは運動をした際に消費されているカロリーと同じくらい多いです!

●具体的な消費カロリー

具体的にどのくらい食べ物の消化吸収でカロリーを消費しているかと言うと摂取カロリーの

・糖質    5〜6%

・たんぱく質 30%

・脂肪    4%

を消費していると言われています。

 

●固形物でカロリーを摂取した方が痩せる!

上では3大栄養素(糖質・たんぱく質・脂肪)それぞれがどのくらい消化吸収される際にカロリーとして消費されているかを説明しましたが、栄養素の種類以外で大きく分けると

・固形

・液体

のそれぞれで消化吸収される際のカロリー消費が全然違います。

少しでもカロリー消費を増やしたい場合には固形の食べ物をよく噛んで消化吸収しやすくしてから飲み込むようにするとカロリー消費が増えやすくおすすめです。

 

反対に飲み物などでのカロリー消費は消化吸収が簡単で時間もかからないので通常より少なくなりがちになるので注意しましょう。

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地域密着で地元にお住まい方からも親しまれているパーソナルトレーニングジムです

概要

店舗名 パーソナルトレーニング BANANA GYM 一宮店
住所 愛知県一宮市妙興寺2丁目1番15サンコービル2F
電話番号 050-8880-3177
営業時間 7時〜22時
定休日 日曜日
最寄り ①名鉄妙興寺駅 徒歩3分

②名鉄国府宮駅 車10分
 名鉄一宮駅    8分
 JR稲沢駅    10分

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最寄りの駅からも近く徒歩数分でお越しいただけるアクセス良好な立地にあるジムは、土曜日にも営業を行っており平日にはお仕事などで時間が取れない会員様でも安心して通えます。体験レッスンのお申し込みも大歓迎ですので、気軽にお問い合わせください。
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